...:::: Sitemizden Yaralanmak İçin Üye Olunuz ::::...





 
AnasayfaKayıt OlGiriş yap
*** Bölüm Moderatör Alımı Başlamıştır.***

Paylaş
 

 Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
Admin
Web Master
Admin

Mesaj Sayısı : 8485
Rep Puanı : 918
Kayıt tarihi : 18/04/09
Yaş : 26

Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Empty
MesajKonu: Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller   Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Icon_minitimePtsi Tem. 06, 2009 5:17 pm

Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller
Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri de stres. Psikolog Treysi KazmirciTelefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller 'Duygularını Yemek' adlı kitabında duygusal iştahı kesmenin ve yeme bağımlılığından kurtulmanın yollarını anlatıyor
Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller
Sevgilinizle aranız kötü gittiğindeTelefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller kendinizi buzdolabının önünde mi buluyorsunuz? İş yerinde yaşadığınız krizlerden sonra eliniz hemen çikolataya mı uzanıyor? Akşamları uykunuzu kaçıran sorunlardan gece yarısı sandviç yiyerek mi kurtuluyorsunuz? Yoksa yeni bir aşka yelken açtığınızda kilo veriyorTelefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller ilişkide sıkıntı başladığında kilo mu alıyorsunuz? Dert etmeyinTelefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller çünkü sizin gibi stres yüzünden şişmanlayan binlerce insan var! Uzman Psikolog Treysi KazmirciTelefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller 'Duygularını Yemek' adlı kitabında stresin neden olduğu yemek yeme bağımlılığından kurtulmanın yollarını anlatıyor. İşte aşırı yeme isteğiyle başa çıkabilmeniz için yapmanız gerekenler:

YEMEK GÜNLÜĞÜ TUTUN
Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Bir yemek günlüğü tutun. Günlüğe ne zaman ve neler yediğinizle beraberTelefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller yemek yediğiniz anki duygunuzu da yazın.

Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Kendinize duygularınızı ve düşüncelerinizi rahatça günlüğünüze dökebileceğiniz bir zaman dilimi ayırın. Bunu yaparsanız duygularınızı içinize atmazsınız ve dolayısıyla onları yemek yiyerek bastırmanıza gerek kalmaz.

Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Yakın arkadaşlarınızla veya ailenizle daha çok zaman geçirmeye çalışın. Onlarla konuşunTelefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller sorunlarınızı paylaşın. Bu günlükle aynı görevi görse de bazen sorunlarınızı sevdiğiniz insanlarla paylaşmakTelefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller onlardan görüş almak çok daha rahatlatıcı olabilir.

SPOR YAPIN
Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Kendinize zaman ayırmaya gayret gösterin. Meditasyon veya sizin için meditatif etkisi bulunan herhangi bir aktiviteyi her gün veya iki günde bir tekrarlayın.

Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Spor yapmaya özen gösterin. SporlaTelefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Üstelik çikolataya da hiç ihtiyaç duymadığınızı görünce şaşıracaksınız.

Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Eğer sürekli aklınız yemekteyseTelefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller buzdolabı veya erzak dolabının kapısına size 'dur diyecek' bir hatırlatma yazısı asın.

YEMESEM DE BULUNSUN
Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Aşırı yemek yeme dönemlerinizde telefonunuzu daha çok kullanın. Mesela canınız yemek istediğinde önce bir arkadaşınızla konuşun. O sıradaki hislerinizi ve düşüncelerinizi onunla paylaşın. Bakalım telefonu kapattıktan sonra aklınızda hâlâ yemek olacak mı?

Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Evde sizi kışkırtabilecek yiyecekler bulundurmayın. "Yemesem de bulunsun" diyerek onları satın almakTelefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller onları yemek için yaptığınız hazırlığın ilk adımıdır!

Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Eğer yorgun olduğunuz zamanlarda daha çok yiyorsanızTelefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller uykusuz kalmamaya özen gösterin veya gün ortasında kendinize dinlenecek vakit yaratın.

Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Kendinizi mutlu hissettirecek şeyler yapınTelefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller hobiler edinin. Bunun yemekten çok daha kalıcı bir çözüm olduğunu göreceksiniz.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://paylasimmekani.1forum.biz
sensiz_asla
Moderatör
sensiz_asla

Mesaj Sayısı : 556
Rep Puanı : 10
Kayıt tarihi : 08/07/09
Yaş : 25

Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Empty
MesajKonu: Geri: Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller   Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller Icon_minitimePaz Ekim 25, 2009 5:03 pm

Teşekkürler :)
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Telefonla konuşmak aşırı yemeyi engeller
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
 :: Genel Kültür :: Sağlık-
Buraya geçin: