...:::: Sitemizden Yaralanmak İçin Üye Olunuz ::::...


...:::: Sitemizden Yaralanmak İçin Üye Olunuz ::::...


Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
AnasayfaLatest imagesKayıt OlGiriş yap
*** Bölüm Moderatör Alımı Başlamıştır.***

 

 Keskin Gözler İçin A Vitamini

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
Admin
Web Master
Admin


Mesaj Sayısı : 8485
Rep Puanı : 918
Kayıt tarihi : 18/04/09
Yaş : 31

Keskin Gözler İçin A Vitamini Empty
MesajKonu: Keskin Gözler İçin A Vitamini   Keskin Gözler İçin A Vitamini Icon_minitimePtsi Tem. 06, 2009 6:58 pm

Keskin Gözler İçin A Vitamini
A vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir. Karaciğerde depolanan bu vitamin ısıya ve pişirmeye dayanıklıdır.


Sağlıklı deri ve saçlar için gereklidir. Diş dişeti ve kemik gelişiminde önemli rol oynar.

Normal görme ve gece görme de etkilidir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Akciğer mide üriner sistem ve diğer organların koruyucu epitelinin düzeninde rol oynar. Kanser damar sertliği ve katarakt gibi hastalıkları önlediği yolunda önemli bulgular elde edilmiştir. Bu vitamin ayrıca protein bileşimine katılır ve tümörlerde görülen hücrelerin kontrolsüz biçimde çoğalmasını önler. Yaşlılıkta etkinliği çok artan kolajenaz enziminin indirgeyici etkisini önlediği saptanmıştır.

Hangi besinlerde bulunur?

Sütte yumurta sarısında ton ve morina balıklarının karaciğer yağında (balık yağı) bulunur. Ayrıca tereyağı ve peynirde de bulunur. Havuç ve havuç benzeri sarı-turuncu renkli sebzelerde A vitamininin ön maddeleri vardır(alfa karoten). Sonradan A vitaminine dönüşecek olan Beta Karoten ve diğer karotenoidler ise yeşil yapraklı ve sarı sebzelerde ve tahıllarda bulunur.

Günlük ihtiyacınız nedir?

Yetişkin Erkeklerde Vitamin A gereksinimi 1000 Retinol eşdeğerinde yetişkin kadınlarda ise 800 Retinol eşdeğerindedir.

Aşağıda bazı yiyeceklerin içerdiği Retional miktarı verilmiştir.

6 gr karaciğer (Dana) 9124

1 servis kaşığı balıkyağı 4080

1 büyük yumurta sarısı 97

1 fincan süt 76

1 orta boy patates 2487

1 orta boy havuç 2025


Eksikliği nelere yol açar?

A vitamini eksikliğinde gözde ve deride keratoz kseroftalmi (göz akı ve korneanın parlaklığını kaybederek kuruması) foliküler hiperkeratoz (bir deri hastalığı) ve gece körlüğü görülür. Bağışıklık sisteminin zayıflaması enfeksiyonlara elverişli hale gelme akne (sivilce) oluşumunda artış yorgunluk diş dişeti ve kemiklerde deformiteler A vitamini eksikliğinin yol açabileceği diğer şeylerdir.

Fazlasının zararları

Yüksek miktarlarda alınması toksin reaksiyonlara (zehirlenme) neden olabilir. Fazla A vitamini alımı karaciğer bozuklukları mide bulantısı ve kusma saç dökülmesi (saçlar çabuk kopar) baş ağrısı eklem ağrıları dudak çatlamaları saç kuruluğu iştah kaybı avuçlarda ve ayak tabanlarında ciltte sarı-kavuniçi renk değişikliğine neden olabilir.
Çocuklarda zehirlenme 300000 Retinol eşdeğerindeki A vitamini alımıyla oluşur.

Yetişkinler de ise genellikle günde 100000 Retinol eşdeğerindeki A vitamininin aylar boyu alınması ile oluşur.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
https://paylasimmekani.1forum.biz
 
Keskin Gözler İçin A Vitamini
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
 :: Genel Kültür :: Sağlık-
Buraya geçin: